Responder rapidamente a uma mensagem, ver um vídeo ou fazer scroll nas redes sociais sem dares por isso. Antes que te apercebas, já passaram dez minutos e a tua concentração desapareceu. Especialmente se trabalhas em casa ou passas muito tempo ao computador, as distrações estão sempre à espreita. Felizmente, existem apps práticas prontas a ajudar-te a manter o foco no trabalho.
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Menos tempo de ecrã, mais produtividade
Reunimos quatro apps que te vão ajudar a manter a concentração durante mais tempo. Algumas bloqueiam temporariamente as aplicações que te distraem, enquanto outras recompensam-te por te afastares do ecrã. A abordagem ideal varia de pessoa para pessoa, mas o objetivo é o mesmo. Eis as ferramentas certas para seres mais produtivo.
Tap Out: Screentime Reduction
O Tap Out foi pensado para quem passa demasiado tempo no smartphone sem dar por isso. A app regista quantas vezes desbloqueias o telemóvel e quanto tempo passas nas aplicações. Com base nestes dados, ficas com uma visão clara dos teus hábitos e podes definir objetivos para reduzir o tempo de ecrã, passo a passo.
Mas a app vai muito além das estatísticas. Podes definir limites para aplicações específicas e desafiar-te a pegar menos vezes no telemóvel. Assim, ganhas consciência dos momentos em que agarras no smartphone por puro impulso. Além disso, o Tap Out conta com um acessório físico opcional: um pequeno dispositivo no qual podes literalmente tocar para bloquear o telemóvel. Se o deixares longe da tua secretária, serás forçado a pensar duas vezes antes de te levantares para desbloquear as apps.
Tudo isto faz do Tap Out a escolha ideal para quem quer mudar os seus hábitos digitais sem recorrer a medidas drásticas logo à partida. A app ajuda-te a construir novas rotinas, garantindo que te distrais menos durante o horário de trabalho. Como curiosidade: o Tap Out foi criado por uma equipa dos Países Baixos.
WeWard: Walk and earn rewards
O WeWard aposta numa abordagem completamente diferente. Em vez de te pedir para pousares o telemóvel, a app encoraja-te a sair de trás da secretária de vez em quando. A lógica é simples: ganhas pontos por caminhar, que depois podes trocar por várias recompensas.
A verdade é que umas pequenas caminhadas são uma excelente forma de limpar a cabeça. Depois de um quarto de hora lá fora, voltas ao trabalho com a energia renovada. O WeWard dá-te precisamente aquele empurrãozinho extra para te levantares da cadeira, já que cada passo é recompensado.
No fundo, a app não se foca tanto em bloquear distrações, mas sim em promover pausas saudáveis. Especialmente naqueles dias de trabalho mais longos, isto ajuda-te a manter a concentração sem ficares horas a fio a olhar para o mesmo ecrã.
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Digital Carrot Focus & Goals
O Digital Carrot tenta aumentar a tua motivação ao transformar a produtividade num autêntico jogo. Defines objetivos pessoais, constróis rotinas e recebes recompensas sempre que as cumpres. Desta forma, riscar tarefas da lista deixa de parecer uma obrigação aborrecida.
A aplicação não se foca apenas em reduzir o tempo de ecrã, mas sobretudo em criar bons hábitos. Podes definir metas diárias de trabalho, receber lembretes e acompanhar o teu progresso. Isto é perfeito para dividir grandes tarefas em passos mais pequenos e fáceis de cumprir.
É precisamente este foco na motivação positiva que distingue o Digital Carrot de muitas outras opções no mercado. Em vez de te impor restrições, a app estimula-te a fazer melhores escolhas por iniciativa própria, ajudando-te a manter a atenção durante mais tempo.
App Blocker: Touch Grass
Por vezes, a melhor solução é simplesmente garantir que as aplicações que te distraem não podem ser abertas. É exatamente para isso que serve o App Blocker: Touch Grass. Escolhes quais as apps que queres bloquear temporariamente, evitando assim a tentação de espreitar o Instagram, o TikTok ou o Reddit durante o horário de trabalho. A única forma de recuperares o acesso é tão hilariante quanto eficaz: tens de ir literalmente lá fora tocar em relva. A câmara do telemóvel regista que o fizeste mesmo e só depois te devolve o acesso às apps.
O App Blocker é, por isso, a escolha certa para quem já percebeu que a força de vontade, por si só, não chega. Ao eliminares temporariamente as distrações, consegues trabalhar sem interrupções e manter o foco na tarefa que tens em mãos. Como bónus, é muito provável que acabes por passar mais tempo ao ar livre.
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Cada um tem a sua abordagem
Cada pessoa distrai-se de forma diferente, pelo que não existe uma solução única e perfeita. O Tap Out ajuda-te a usar o smartphone de forma mais consciente, o WeWard recompensa pausas saudáveis para caminhar, o Digital Carrot torna a produtividade mais apelativa e o App Blocker tira-te as aplicações tentadoras da frente.
A app que vai resultar melhor contigo depende sobretudo dos teus hábitos. Queres passar menos tempo no telemóvel, mexer-te mais ou bloquear completamente as redes sociais enquanto trabalhas? Seja qual for a tua escolha, com estas quatro opções, trabalhar com concentração vai ser definitivamente muito mais fácil.
Vale a pena lembrar que o próprio Android também possui ferramentas integradas, como o Bem-estar Digital, que te podem ajudar a reduzir o tempo de ecrã e a fazer um pequeno detox digital no dia a dia.
